Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul uman. Este implicat în peste 300 de procese și reacții din organism. Mai ales pe caniculă, rolul său este esențial, ajutând în reglarea temperaturii corpului și reducerea disconfortului. Are beneficii dacă este luat din alimentație, dar și aplicat la exterior.
Magneziul, mineral vital pe caniculă
Magneziul ajută la reducerea oboselii, normalizează metabolismul energetic – aspecte extrem de importante mai ales dacă disconfortul termic este mare. Lipsa lui poate duce, printre altele, la tulburări cardiace, dureri musculare, epuizare – stări ce se pot accentua atunci când temperaturile sunt foarte ridicate.
O alimentație corectă te va ajuta să te adaptezi acestor temperaturi. Caută mâncărurile bogate în surse de magneziu, pentru a-i da organismului tău necesarul de care are nevoie.
Top alimente bogate în magneziu:
Legume verzi – salată, varză, kale, spanac, sparanghel, mazăre
Fructe – avocado, banane, zmeură, smochine
Leguminoase – fasole, năut, linte
Semințe și oleaginoase – nuci, caju, migdale